রোজার আশ্চর্য রকম উপকারিতা

[MUSLIM WOMAN]

 

 

 

 

 

 

রবিবার, ২২ জুলাই ২০১২

 

 

 

মানবজমিন ডেস্ক: পবিত্র রমজান মাসে সিয়াম সাধনায় রয়েছে অনেক আশ্চর্য রকমের উপকারিতা। যথাযথ নিয়মে রোজা পালন করলে শারীরিক ও মানসিকভাবে মেলে নানা উপকার।

 

 

 

 

রোজায় তিনটি খেজুর : ইফতারের শুরুতে তিনটি খেজুর খাওয়া সুন্নত। ধর্মীয় কারণে খাওয়া হলেও খেজুর পুষ্টি উপাদানে বেশ সমৃদ্ধ। রমজানে শরীরের হারানো শক্তি ফিরে পেতে খেজুর আদর্শ ফল।

 

 

 

আদর্শ খাদ্য তালিকায় একজনের জন্য নির্ধারিত খেজুরে পাওয়া যায় ৩১ গ্রাম শর্করা। একই সঙ্গে খেজুরে রয়েছে আঁশ-জাতীয় পুষ্টি উপাদান। ফলে পুরো রমজান মাসজুড়ে আপনার হজম-প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকবে ও আরও সবল হবে। এখানেই শেষ নয়। খেজুরে রয়েছে পটাসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও ভিটামিন বি।

বদভ্যাস থাকলে ত্যাগ করুন: যে কোন বদভ্যাস ত্যাগের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময় রমজান মাস। যেহেতু দিনের বেলা রোজা রাখা হয়, তাই ধূমপান বা এ জাতীয় কোন বদভ্যাস ত্যাগ করা তুলনামূলকভাবে বেশ সহজ। অনেকেরই মিষ্টির প্রতি রয়েছে অতিমাত্রায় আসক্তি। তাদের বেলাতেও এ কথা প্রযোজ্য। বৃটেনের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিসের বক্তব্য অনুযায়ী, ধূমপান ত্যাগের সবচেয়ে আদর্শ মাস হচ্ছে রমজান। কারণ দীর্ঘ সময় ধূমপান না করার ফলে শরীর ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হতে শুরু করে। ভাল অভ্যাসগুলো রপ্ত করে নেয়। ধূমপানের প্রতি তীব্র নেশাও ধীরে ধীরে কমে আসে। আর যদি বন্ধু-বান্ধবরা দলবেঁধে কাজটি করতে পারেন, তা আরও সহজ হবে। কারণ সেক্ষেত্রে একে অন্যকে অনুপ্রাণিত করতে পারবেন।

বেশিমাত্রায় পুষ্টিকর উপাদান গ্রহণ করুন: সারাদিন অভুক্ত থাকার ফলে আপনার বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় পরিবর্তন আসে। আরও দক্ষভাবে কাজ করতে শুরু করে পাকস্থলি। সবল হয় হজমযন্ত্র। অর্থাৎ সারা দিন পর আপনি যখন ইফতার খেতে বসেন, তখন আপনার শরীর পুষ্টিকর উপাদানগুলোকে খুব সহজেই গ্রহণ করে। রোজা রাখার ফলে শরীরে অ্যাডিপোনেকটিন নামক হরমোন বৃদ্ধি পায়, যা আপনার মাংসপেশীগুলোকে খাবার থেকে আরও বেশি পুষ্টিকর উপাদান শোষণে সক্ষম করে তোলে।

 

 

http://www.mzamin.com/details.php?nid=MTQ3MzE=&ty=MA==&s=MjE=&c=MQ